Как правильно «ничего не делать», чтобы мозг сам нашёл решение

Мышление — это не то, что мы про него думаем. Когда мы думаем, что мы "думаем", в этот момент наш мозг просто обращается к отделам мозга и перебирает варианты. Это похоже на то, как ты пытаешься подобрать ключ к замку. Истинное же мышление проходит вне нашего сознания и происходит оно в нейронной сети под названием "Дефолт-система мозга" (Default Mode Network, DMN) — в интернете куча инфы про неё, а также про человека, который её открыл (Маркус Рейчел). Он получил премию Кавли за это открытие — аналог Нобелевской в нейронауке.
В России эту тему популяризирует А.В. Курпатов.

↑ Как открыли Дефолт-систему мозга

В 1997 году был совершен прорыв в медицине — усовершенствовали аппараты МРТ. Впервые за многие тысячи лет человечество смогло заглянуть в живой, работающий человеческий мозг. Начались эксперименты. Учёные решили понять — где же то самое место, которым мы "думаем"?

Людей начали сажать в МРТ и задавать разные задачки, головоломки, уравнения и т.д. Результат был... плачевный — не смогли ученые найти одно "место мышления". У каждого "загорались" разные отделы мозга при решении задач. Этот случай опубликовали в журнале как научный конфуз — никто не воспринял это всерьёз.

В 2002 или 2003 году на этот эксперимент натыкается Маркус Рейчел и замечает одну странную особенность: в моменты перерывов (когда между заданиями перезаряжали аппарат), мозг каждого из испытуемых светился, как новогодняя ёлка.

Он начал копать глубже и открыл не одну, а целых три нейросети:

• Дефолт-система мозга (DMN) — отвечает за фоновое мышление, моделирование, творчество, переосмысление.
  
  
• Сеть выявления значимости (Salience Network) — помогает принимать решения, фильтрует, на что обратить внимание.
  
  
• Центральная исполнительная сеть (Central Executive Network) — управляет сознательной концентрацией и рабочей памятью.
  

Это три базовых режима работы мозга. И самое главное — они антагонисты. Когда работает одна сеть, остальные бездействуют.

↑ Как происходит озарение

У каждого из нас был момент, когда долго не мог решить задачу, потом подошёл к окну или ехал на машине, просто "задумался" — и вдруг: "О, точно!" Приходит ответ.

В этот момент как раз Дефолт-система мозга переварила всю информацию, которая в неё поступила, и выдала решение. Это не магия, а биология.

Именно так Ньютону пришли его открытия. И так Менделееву "приснилась" таблица. Да, приснилась, но почему-то все молчат, что до этого он 4 года собирал, анализировал и систематизировал данные.

↑ Как обращаться с мозгом — как с расчётным сервером

Относитесь к своему мозгу как к "расчётному серверу": какую информацию вы в него загрузите с помощью сознания, то он и будет обдумывать. Чем больше вы дадите ему по теме, тем быстрее он найдёт решение.

Но важно понимать: нельзя вечно грузить инфу. Когда вы потребляете информацию (чтение, видео, лекции) — работает ЦИС, а не ДСМ.

Вот почему так важны перерывы. Именно в этих перерывах мозг и начинает варить, связывать, комбинировать то, что ты в него загрузил. Тогда и рождаются идеи.

↑ Пустой мозг — тревожный мозг

Если не озадачивать мозг задачами, он неизбежно начнёт размышлять о социальных связях. Ну вот это вот всё: как меня обидели в детстве, как мне накакали в горшок, почему меня не любит ***, почему начальник не уважает и т.д.

Мы обезьяны социальные, и ДСМ изначально создавалась эволюцией, чтобы просчитывать связи в стае.

Обычно все "пиздастрадальцы" — это люди, которые не заняты делом. Стоит их загрузить задачей — и всё проходит.

↑ Почему важны 23 минуты

Среднее время загрузки информации в мозг — это 23 минуты. 23 минуты конкретного думанья, без телефона, листания ленты, звонков, уведомлений.

Это то время, когда в мозг действительно загружается информация, которая потом попадёт в ДСМ и начнёт «перемалываться».

Вспомни: когда ты в последний раз думал над одной задачей 23 минуты, не отвлекаясь вообще ни на что? ?

Попробуй. Это работает.